Tin tức

Thải độc giúp ngủ ngon: Nguyên nhân - Cách khắc phục

Thải độc giúp ngủ ngon: Nguyên nhân - Cách khắc phục

21:58   10/05/2021

 

Bạn có thường xuyên gặp những vấn đề giấc ngủ? Bạn đã thử nhiều cách mà tình trạng này vẫn xảy ra thường xuyên? Bạn vẫn đang băn khoăn về các phương pháp thải độc liệu có thực sự giúp ngủ ngon: nguyên nhân và cách khắc phục? Bài viết sau đây sẽ giải đáp các thắc mắc cho bạn.

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ:

  • Căng thẳng, mệt mỏi

Con người khi đối mặt với áp lực và khó khăn thường mang những suy nghĩ ấy vào giấc ngủ, điều này gây sự lo lắng khiến bạn không thể tập trung vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc.

  • Rối loạn giờ thức và ngủ do lịch trình công việc hoặc thay đổi múi giờ.

Việc thường xuyên làm việc vào buổi đêm đến sáng khiến cơ thể không có thời gian thải độc, nghỉ ngơi. Thời gian dài khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi khiến bạn có triệu chứng mệt mỏi, không buồn ngủ, ngủ không sâu giấc, …

Ảnh có chứa bàn

Mô tả được tạo tự động

Áp lực công việc, stress thường xuyên gây mất ngủ.

  • Sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, rượu, ...

Lạm dụng các chất kích thích quá nhiều không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn kích thích sự tỉnh táo, ngăn chặn hợp chất adenosine gây ra các cơn buồn ngủ.

  • Ăn quá no trước giờ ngủ

Theo nghiên cứu, việc ăn uống khoa học cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Việc bữa tối ăn quá no gây nặng bụng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục. Khi đó trung tâm não điều khiển sẽ không để bạn đi vào giấc ngủ ngay được.

  • Các yếu tố môi trường tác động

Tiếng ồn, ánh sáng mạnh hay độ ẩm, nhiệt độ, … cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn 

Nguyên nhân chính gây mất ngủ

  • Mắc phải một số bệnh lý

Các chứng đau cấp và mãn tính, ví dụ: Đau trong bệnh viêm khớp thường tăng vào ban đêm...

Các bệnh tim mạch, hô hấp: Viêm phế quản, hen suyễn...

Các bệnh nội tiết: Tiểu đường, cường giáp...

Các bệnh thần kinh: Bệnh Parkinson, Alzheimer, tai biến mạch máu não...

Các bệnh tiết niệu: U tiền liệt tuyến, tiểu gắt, tiểu buốt...

Thải độc chữa mất ngủ?

Để bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tác dụng của việc thải độc hiệu quả, ta có thể tham khảo các cách khắc phục dưới đây:

  • Đảm bảo giờ giấc ngủ khoa học

Hãy tập thói quen ngủ trước 11 giờ, khoảng thời gian từ 10 – 3 giờ sáng sẽ là lúc cơ thể làm việc, gan, thận và các bộ  phận khác trong cơ thể bắt đầu chức năng thải độc.

Duy trì giấc ngủ sâu trong 3 tiếng đầu tiên, vào khoảng 2 tiếng đầu bạn cần thả lỏng cơ thể, giữ cho đầu óc thật thoải mái dễ chịu; nghe một vài bài, giai diệu nhạc nhẹ không lời là gợi ý tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc kết hợp massage cơ thể để thải độc tốt hơn. 

  • Thải độc bằng hành tây

Hành tây là thực phẩm có thể giảm mỡ máu hiệu quả, giúp cơ thể giải độc. Nó giúp dọn dẹp các chất thừa trong cơ quan nội tạng ở mức độ lớn nhất, đặc biệt là cho người già. 

Ảnh có chứa thực phẩm, bàn, đĩa, rau

Mô tả được tạo tự động

Hành tây thái lát cùng uống nước ấm

Hành tây thái lát cho vào bát nước ấm uống trước khi ngủ mỗi tối, nó có thể thúc đẩy chất lượng giấc ngủ, chủ yếu là vì hành tây có chứa một thành phần có thể làm dịu thần kinh một cách hiệu quả, có tác dụng làm dịu tâm trạng và an thần, loại bỏ bớt những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

  • Uống nhiều nước

Một cách đơn giản mà chúng ta đều có thể làm được hằng ngày đó là uống nhiều nước. Nước không chỉ cung cấp các chất điện giải mà còn vận chuyển các chất thải ra ngoài cơ thể. 

Lượng nước cần cung cấp đầy đủ hàng ngày là 125 ounce (3,7 lít) đối với nam và 91 ounce (2,7 lít) đối với nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động. Một số chuyên gia đã gợi ý rằng có thể thêm chanh vào nước uống để hỗ trợ thải độc hệ tiêu hóa.

  • Uống trà 

Với tác dụng giải độc, mát gan, giảm căng thẳng,… thì các loại trà thực sự đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt trong việc thải độc và cải thiện giấc ngủ. Trà nha đam có tác dụng thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trà hoa cúc rất thích hợp cho những người tiếp xúc thường xuyên với các loại bức xạ và ô nhiễm điện tử hàng ngày. Trà Ô long có vị ngọt đắng, thanh nhiệt, giải độc tốt. 

 

Ảnh có chứa ngoài trời, rau

Mô tả được tạo tự động

Các loại trà giúp thanh nhiệt giải độc

Song song đó, loại trà mát gan giải độc này còn giúp giảm cân, giải tỏa lo âu, căng thẳng giúp bạn có giấc ngủ ngon cho vẻ ngoài luôn tươi trẻ, yêu đời.

  • Xông hơi trị liệu

Tất cả chúng ta đều biết rằng xông hơi sẽ giúp cơ thể thư giãn. Nhưng bên cạnh đó nó còn mang nhiều lợi ích sức khỏe khác. Xông hơi thường giúp chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn. Điều này rất tốt vì đổ mồ hôi là một cách giúp thải độc cơ thể. Bạn càng ra nhiều mồ hôi, càng có nhiều độc tố sẽ được loại bỏ .

 

Ảnh có chứa người

Mô tả được tạo tự động

Xông hơi trị liệu

Xông hơi có thể giúp cải thiện lưu thông, tăng cường sức khỏe của da. Trong một số trường hợp có thể giúp giảm đau mạn tính. Nếu bạn có đủ thời gian có thể thực hiện xông hơi mỗi ngày. Cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Hiện nay, thải độc bằng các phương pháp như xông hơi trị liệu, yoga,… của Thái Lan là phương pháp được ưa chuộng ở các nước phát triển như Mỹ, Anh, Canada…Đến với THAIDETOX chúng tôi sẽ mang đến cho bạn cho những trải nghiệm tốt nhất cũng như dịch vụ chăm sóc tận tình. Liên hệ ngay để được tư vấn.

THAM KHẢO THÊM THÔNG TIN: 

Ảnh đăng ký nhận tin khyến mại 1

Đăng ký nhận khuyến mại

Chỉ đăng ký cho 100 khách hàng sớm nhất

Gọi ngay để được tư vấn