Tin tức

6 cách thải độc giúp ngủ ngon hiệu quả

6 cách thải độc giúp ngủ ngon hiệu quả

00:42   09/05/2021

Giấc ngủ giữ vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như hiệu quả lao động của chúng ta. Đúng vậy sau một ngày làm việc mệt mỏi, thì giấc ngủ ngon sẽ là thời điểm giúp cơ thể chúng ta hồi phục năng lượng để chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Chính vì vậy, để có được giấc ngủ ngon thì cần áp dụng nhiều biện pháp khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến cho các bạn 6 cách thải độc giúp ngủ ngon hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé!

                 Giấc ngủ ngon mang lại sự khỏe khoắn cho một ngày mới

Như chúng ta đã biết, sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi thì việc có một giấc ngủ ngon là hoàn toàn cần thiết bởi nó giúp cơ thể chúng ta tái tạo năng lượng mới và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cơ thể chúng ta thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc của người gặp phải tình trạng mất ngủ. Chính vì vậy thải độc giúp ngủ ngon là phương pháp giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng để từ đó có được giấc ngủ ngon.

Tác hại của việc mất ngủ

Khi cơ thể chúng ta gặp phải các dấu hiệu của mất ngủ thì nhu cầu thải độc giúp ngủ ngon là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy tác hại của việc mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người, cùng tìm hiểu nhé.

                    Mất ngủ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe

Một số tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe mà bạn cần biết đó là:

  • Ảnh hưởng đến tâm lý, chất lượng công việc: Việc mất ngủ kéo dài sẽ sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt, bực bội, suy giảm trí nhớ và sự mất tập trung trong công việc và học tập làm giảm hiệu quả.

  • Nguy cơ mắc một só bệnh lý: Mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường và một số bệnh nguy hiểm về gan.

  • Ảnh hưởng đến vẻ bên ngoài: Mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến làn da của bạn trở nên nhanh lão hóa, mất sự căng mịn. Ngoài ra, mất ngủ còn ảnh hưởng đến mái tóc và giảm thích ứng đến cuộc sống.

  • Gây sự mất kiểm soát: Biểu hiện đó là sự thiếu tập trung, mất cân bằng khó điều khiển được hoạt động của mình, đặc biệt khi lái xe trong tình trạng mất ngủ sẽ rất dễ gây ra tai nạn.

Có thể thấy rằng, mất ngủ là nguyên nhân gây nên nhiều vấn đề tiêu cực và làm ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sức khỏe và hiệu quả trong công việc, học tập của bạn. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng này giúp bạn lấy lại cân bằng và sức sống thì hãy cùng tham khảo một số cách thải độc giúp ngủ ngon của Thaidetox nhé.

6 cách thải độc giúp ngủ ngon hiệu quả

Hằng ngày bạn có thể ngủ từ 1-2 lần vào buổi trưa và tối, tuy nhiên giấc ngủ quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sau một ngày làm việc đó chính là giấc ngủ vào buổi tối. Cùng tìm hiểu 6 cách thải độc giúp ngủ ngon hiệu quả nhé.

Theo phương pháp khoa học phương Đông chứng minh thì việc áp dụng một số thao tác, động tác và thói quen nhỏ sẽ thải đôc giúp ngủ ngon hiệu quả và làm cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

  1. Massage chân và cơ thể

Như chúng ta đã biết, massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái. Chính vì vậy việc massage chân và cơ thể trước khi ngủ sẽ góp phần thải độc giúp ngủ ngon.

                            Massage chân giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Phương pháp này được thực hiện như sau: Xoa nhẹ từ ngón chân cái, vùng hõm trên ngón chân cái có thể kích thích tuyến tùng trong não bộ giúp tiết hormone kiểm soát giấc ngủ của bạn. Đồng thời bạn có thể kết hợp massage gan bàn chân và cơ thể để giúp giảm căng thẳng mệt moit tạo giấc ngủ sâu hơn.

  1. Chải đầu trước khi ngủ giúp điều tiết kinh mạch toàn thân

Đây là một trong những phương pháp thải độc giúp ngủ ngon mà bạn cần thực hiện trước khi đi ngủ. Theo các nghiên cứu, chải đầu giúp kích thích các huyệt vị trên đầu tốt cho việc cải thiện chức năng đại não, điều tiết kinh mạch toàn thân, đạt tới mục đích phòng bệnh, dưỡng sinh

Phương pháp này thực hiện như sau: Sử dụng mười ngón tay hoặc lược bắt đầu từ mép tóc trên trán chải từ trước hướng về phía sau đến mép tóc phía sau cổ, vừa chải vừa xoa nắn da đầu, động tác chậm rãi, mỗi lần khoảng 10 phút. Nên áp dụng liên tục để có hiệu quả tốt nhất.

  1. Không nên uống café sau 18h và nên uống 1 cốc sữa nóng trước khi ngủ

Việc sử dụng café sau 18h sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống café vào buổi sáng để tăng khả năng phấn trấn cho một ngày làm việc. Ngoài ra, uống 1 cốc sữa nóng trước khi ngủ cũng sẽ hỗ trợ thải độc giúp ngủ ngon. Bởi lẽ trong sữa có thành phần chất giúp kích thích giấc ngủ dài và sâu. Nên uống trước khi ngủ là 2h để có hiệu quả.

                       Uống sữa nóng trước khi ngủ giúp bạn ngủ sâu giấc    

  1. Đi ngủ trước 23h đêm

Việc thức khuya cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Do đó, để có được giấc ngủ ngon thì bạn nên có thói quen đi ngủ đúng giờ và trước 23h đêm. Bởi lẽ, ngủ đúng giờ sẽ giúp sản sinh các hormone giúp tâm trạng luôn vui vẻ và tích cực.

  1. Để xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Điện thoại, ipad là một số đồ điện tử quen thuộc, nhiều người quá lạm dụng chúng và dùng quá nhiều trước khi đi ngủ thậm trí còn để cạnh bên mình. Việc sử dụng chúng sẽ khiến cơ thể bị kích thích từ nguồn ánh sáng, cũng như sản sinh các chất gây ức chế ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, nên tránh xa các thiết bị này để thải độc giúp ngủ ngon hơn bạn nhé.

  1. Sử dụng tinh dầu thơm

Sử dụng tinh dầu thơm giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giản, giúp cải thiện căng thẳng và mệt mỏi từ đó mang đến giấc ngủ sâu giấc hơn.

Tóm lại, việc thải độc giúp ngủ ngon là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Khi gặp phải tình trạng này bạn có thể tham khảo và thực hiện các phương pháp trên nhé.

ThaiDetox là trung tâm chăm sóc hỗ trợ thải độc thanh lọc cơ thể hiệu quả với nhiều phương pháp đem lại cho bạn trải nghiệm thú vị và hiệu quả. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và trang thiết bị hiện đại sẽ mang đến chất lượng phục vụ tốt nhất. liên hệ đến hotline của ThaiDetox để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé.

Ảnh đăng ký nhận tin khyến mại 1

Đăng ký nhận khuyến mại

Chỉ đăng ký cho 100 khách hàng sớm nhất

Gọi ngay để được tư vấn